Kalkulator kalorii

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne!

Kalkulator kalorii to narzędzie pozwalające poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy, że uzupełnisz poniższy formularz wpisując kilka danych o sobie, a kalkulator dietetyczny wskaże:

PPM (Podstawową Przemianę Materii) – ilość kalorii, którą Twój organizm spala w spoczynku, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, krążenie krwi, trawienie i utrzymanie stałej temperatury ciała.

CPM (Całkowitą Przemianę Materii) – całkowita ilość kalorii, którą Twój organizm spala w ciągu dnia, uwzględniając zarówno PPM, jak i dodatkowe kalorie zużywane podczas aktywności fizycznej, pracy, ćwiczeń i innych codziennych czynności.

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od wybranego celu diety.

Przejdź do kalkulatora

Znajomość własnego zapotrzebowania kalorycznego jest niezwykle cenne, gdyż pomaga w wyznaczeniu planu diety.

Uzyskane dane będą przydatne nie tylko dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Ale również dla tych, którzy pragną zwiększyć swoją masę ciała lub ją utrzymać.

Korzystaj z diety dopasowanej do Twoich potrzeb!

Dieta indywidualna

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest kalkulator kalorii?

Kalkulator kalorii to narzędzie online, które pomaga obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie podanych danych, takich jak wiek, płeć, waga, wzrost i poziom aktywności fizycznej.

Dlaczego warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Kalkulator kalorii wykorzystuje wzory matematyczne, takie jak wzór Harrisa-Benedicta, aby Znajomość zapotrzebowania kalorycznego pomaga w planowaniu diety, umożliwia skuteczne zarządzanie wagą, wspiera cele zdrowotne i kondycyjne.

Czy wynik z kalkulatora kalorii jest odpowiedni dla wszystkich?

Kalkulator jest przeznaczony dla osób dorosłych. Nie będzie odpowiedni dla młodzieży, kobiet w ciąży i kobiet karmiących. Wynik jest ogólną wskazówką. Indywidualne potrzeby mogą się różnić, dlatego warto skonsultować się z dietetykiem

Co to jest PPM i CPM?

PPM, czyli Podstawowa Przemiana Materii, to ilość kalorii, którą organizm spala w spoczynku, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, krążenie krwi, trawienie i utrzymanie stałej temperatury ciała.
CPM, czyli Całkowita Przemiana Materii, to całkowita ilość kalorii, którą organizm spala w ciągu dnia. Obejmuje zarówno PPM, jak i kalorie spalane podczas aktywności fizycznej, pracy, ćwiczeń i innych codziennych czynno

Co się stanie, jeśli będę jeść mniej niż wynosi moje PPM?

Jedzenie mniej niż wynosi PPM może prowadzić do niedoborów kalorycznych, co może negatywnie wpływać na podstawowe funkcje życiowe. Może to prowadzić do zmniejszenia masy mięśniowej, osłabienia organizmu, a w skrajnych przypadkach do poważnych problemów zdrowotnych.

Czy jedzenie poniżej CPM jest bezpieczne?

Spożywanie kalorii poniżej CPM, ale powyżej PPM, może prowadzić do utraty wagi, o ile jest to robione w sposób kontrolowany i zrównoważony. Ważne jest, aby dieta była dobrze zbilansowana i dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Czy jedzenie poniżej PPM przyspieszy odchudzanie?

Jedzenie mniej kalorii niż wynosi twój wskaźnik PPM może spowolnić metabolizm i sprawić, że organizm zacznie zużywać masę mięśniową jako źródło energii. W efekcie nie tylko utrudni to proces odchudzania, ale także wpłynie negatywnie na zdrowie.